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徐州达摩易筋经诚信企业推荐「安徽旭华」

来源:安徽旭华 更新时间:2021-05-19 04:47:24

以下是徐州达摩易筋经诚信企业推荐「安徽旭华」的详细介绍内容:

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《易筋经外经图说》指出:“凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋脉之法也。”易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间武人士之间广为流传。易筋经第十势:卧虎扑食势。右脚向右跨一大步,屈右膝下蹲,成右弓左仆腿势;上体前倾,双手撑地,头微抬起,目注前下方。吸气时,同时两臂伸直,上体抬高并尽量前探,重前移;呼气时,同时屈肘,胸部下落,上体后收,重后移,蓄势待发。如此反复,随呼吸而两臂屈伸,上体起伏,前探后收,如虎扑食。

易筋经第二势:横担降魔杵。两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。易筋经第三势:掌托天门。两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。少林拳术之内功,以易筋、洗1髓二经精纯。易者变换也;筋者筋脉也;经,方法也;易筋经者,盖言用特殊之方法改变原本之筋脉,而变换以强壮之筋也。

经过实验研究和鉴定,易筋经适合中、青、老年人群练。针对不同健康水平的人群,个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应。易筋经第七势:九鬼拔马势。脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨,通过修丹田真气打通全身经络的内功方法。

易筋经第七势:九鬼拔马势。脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。易筋经第九势:青龙探爪势。两脚开立,两手成仰拳护着腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上体左转。腰部自左至右转动,右手亦随之自左至右水平划圈,手划至前上方时,上体前倾,同时呼气:划至身体左侧时,上体伸直,同时吸气。左右交换,动作相反。易筋经第十二势:掉尾势。两腿开立,双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身,腰向后弯,目上视;然后上体前屈,双臂下垂,推掌至地,昂首瞪目。呼气时,屈体下弯,脚跟稍微离地;吸气时,上身立起,脚跟着地;如此反复21次。收功:直立,两臂左右侧举,屈伸7次。

以上信息由专业从事达摩易筋经的安徽旭华于2021/5/19 4:47:24发布

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