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苏州盘瑶健康管理咨询有限公司在线咨询「古瑶健康咨询」

来源:古瑶健康咨询 更新时间:2021-05-10 07:54:03

以下是苏州盘瑶健康管理咨询有限公司在线咨询「古瑶健康咨询」的详细介绍内容:

苏州盘瑶健康管理咨询有限公司在线咨询「古瑶健康咨询」[古瑶健康咨询9702284]盘氏瑶医告诉你如何自测有没有腹直肌分离?

仰卧位,双腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入脐下2指处,身体放松,将上身抬起,下颌抵胸。

以两手指触压,感觉两侧腹肌向中间挤压手指。

若感觉不到挤压,将手指向两边挪动,直至找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。

在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压、盆底压过高等情况。

正常:2指以内。

需改善:2-3指。

注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为会加状。

需就医:3指以上,属于比较严重的腹直肌分离, 可能会引起疝l气,需要就医。

盘氏瑶医告诉你,产后康复很重要。

为什么要做产后修复?

有调研发现,产后恢复不全会为身体留下许多隐患。训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉,此动作可以有效唤醒腹横肌。国际机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,发生头晕、头l痛的概率增加30.5%,疼痛、脱l发、便l秘的发生率高达22%,心悸者增加22.7%,胃肠不适增加16.5%,各类疼痛症,大约增加30%。很多人会感叹欧美女性年轻时貌美,但是稍微一上年纪就老太毕现,这就是他们不注意产后修复的原因。

盘氏瑶医告诉你,产后康复很重要。

一般来说,耻骨联合轻微分离并不会出现什么不舒服的症状,但如果分离过大,就可能引起疼痛、、肿胀,甚至影响走路、翻身、上厕所等症状。

因此,只要宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状,就应该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过检查看看耻骨联合分离的情况。

一般来说,分离在10mm以内都是正常的;分离超过了10mm,优先采取保守;分离超过了25mm,那就需要跟医生讨论一下,根据情况看看是不是需要手术干预了。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。但手术毕竟有创伤,因此有些人即使分离超过25mm,医生可能也会建议她先保守试试。但是真到了要做“骨盆修复”的地步,建议还是要在医生指导下进行。

以上信息由专业从事苏州盘瑶健康管理咨询有限公司的古瑶健康咨询于2021/5/10 7:54:03发布

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