天涯文学 - 商盟推荐
您好,欢迎访问!
首页 > 商务服务 > 资讯正文

关于“瑜伽视频教程初级”的相关推荐正文

瑜伽视频教程初级在线咨询 成都市贝克瑜伽

来源:贝克瑜伽 更新时间:2021-04-23 11:06:37

以下是瑜伽视频教程初级在线咨询 成都市贝克瑜伽的详细介绍内容:

瑜伽视频教程初级在线咨询 成都市贝克瑜伽[贝克瑜伽ef435ee]一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合晨练、热身今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧:9、半神猴式吸气,臀部向后伸直左腿,延展脊柱进入半神猴式呼气,前屈向下前额贴靠小腿10、下犬式吸气,伸直双手臂左脚向后再次进入下犬式11、斜板式呼气,身体向前进入斜板式12、侧板式吸气,身体向右侧打开进入右侧斜板式呼气,还原斜板式吸气,身体向左侧打开进入左侧板式13、斜板式呼气,还原,再次进入斜板式14、四柱式呼气,屈手肘进入四柱式15、眼镜蛇吸气,屈手肘,打开胸腔进入眼镜蛇式16、半蝗虫式呼气,双手体后交握进入半蝗虫式吸气,还原,双手放在胸腔两侧17、下犬式呼气,臀部向后向上,进入下犬式18、上犬式吸气,身体向前穿越,进入上犬式19、英雄前屈呼气,臀部向后向上跪立双腿,臀部向后双手臂伸展,进入英雄前屈重复以上所有动作,练习另一侧今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

后向上跪立双腿,臀部向后双手臂伸展,进入英雄前屈重复以上所有动作,练习另一侧今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

1,指南针式该体式需要非常灵活的腘绳肌和肩膀,所以需要髋部和肩部的打开,开始您可以弯曲膝盖来练习此姿势,直到能完全拉直腿为止。2,神猴式神猴式不仅仅需要大腿后侧打开,还需要髋部前部,股四头肌的拉伸,很多人可能会觉得这个体式就是拉伸,但是忽略腿部力量,没有力量的保护,肌肉很容易拉伤,其他拉伸体式也一样,一定要在正位的前提下,用力量去加深。手臂平衡像站立姿势一样,手臂平衡通常意味着需将身体整合。这意味着您的手臂要保持平衡,同时用腿做各种姿势,事实上,一旦您将手臂平衡了,腿部变化通常(相对)容易。上文是关于练习瑜伽的好处做出的介绍,由于练习瑜伽可以给我们带来很多好处,因此,忙于工作的你可以试试哦。1,蜻蜓式该体式非常困难,因此不要指望很快掌握它。但是,坚持不懈的练习是可以做到的。该体式考验手臂和核心力量,脊柱的扭转和髋部的打开。2,飞鸽式要进入飞鸽式,您首先应该掌握乌鸦式(用于平衡)和鸽子式(用于髋部灵活性)。除了需要手支撑体式必备的手臂与核心力量,还需要髋外侧的打开,练习这个体式的过程同样也是相应地在增强这些力量和柔韧性。一些人发现侧乌鸦式比乌鸦式更容易完成,因为它更稳定。倒立1,前臂倒立瑜伽前臂倒立,比起头倒立,更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量,需要肩膀的打开和背部的延展。2,蝎子式,瑜伽蝎子式融合了后弯和倒立的元素,还涵盖了平衡,是一个较的体式。是倒立+力量+后弯的组合。

53.全箭式/直立手抓脚伸展式B(UbhayaPadangusthasanaB)54.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式A(UrdhvaMukhaPaschimattanasanaA)55.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式B(UrdhvaMukhaPaschimattanasanaB)56.桥式(SetuBandhasana)57.轮式(UrdhvaDhanurasana)四、后弯体位练习部分58.坐式前屈(Paschimattanasana)59.摊尸式/挺卧放松式(Shavasana)60.肩倒立(SalambaSarvangasana)61.犁式(Halasana)62.加强犁式/弯曲双腿梨式/耳朵式(Karnapidasana)63.手托莲花腿肩倒立/倒立莲花式(UrdhvaPadmasana)64.手抱莲花腿肩倒立/月台儿式(Pindasana)65.莲花鱼式/鱼式(Matsyasana)66.完全鱼式/双腿伸展式(UttanaPadasana)五、结束体位练习部分67.头肘倒立(Sirsasana)68.婴儿式(Balasana)69.手拉脚趾莲花前曲伸展式/捆绑莲花前曲伸展式(YogaMudra)70.莲花坐立式(Padmasana)71.双手支撑上提莲花式(Utpluthih/Tolasana)72.摊尸式(Savasana)

以上信息由专业从事瑜伽视频教程初级的贝克瑜伽于2021/4/23 11:06:37发布

转载请注明来源:https://book.tianya.cn/booknews/whdlsjz-1381447230.html

上一条:苏州绿化支撑杆厂家服务为先「庭山木业」

下一条:充电桩维修厂家咨询客服「在线咨询」

文章为作者独立观点,不代表天涯文学立场。转载此文章须经作者同意,并附上出处及文章链接。

本页面所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责天涯文学行业资讯对此不承担直接责任及连带责任。

本网部分内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。不承担此类 作品侵权行为的直接责任及连带责任。